Najlepszym sposobem na włączenie większej ilości awokado do swojej diety jest dodanie ich do swoich ulubionych przepisów. Możesz również wypróbować nowe przepisy, które zawierają awokado, aby uzyskać kreatywność w kuchni. Odżywianie awokado jest korzystne, ponieważ jest bogate w zdrowe tłuszcze, witaminy C, K i B6, potas, kwas foliowy i przeciwutleniacze, takie jak luteina i beta-karoten. Te składniki odżywcze sprawiają, że awokado jest świetnym dodatkiem do diety - zwłaszcza jeśli próbujesz schudnąć lub utrzymać zdrową wagę.
Są świetnym źródłem potasu
Potas jest niezbędnym minerałem, który jest niezbędny dla zdrowia twojego serca. Może pomóc obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć ryzyko udaru i choroby serca. Jedno awokado zawiera około 11% twojego dziennego zapotrzebowania na potas. Potas może również pomóc poprawić trawienie i zapobiec powstawaniu kamieni nerkowych. Najlepszym sposobem, aby uzyskać najwięcej potasu z awokado jest spożywanie całego owocu. Skórka awokado zawiera dużą ilość tego minerału.
Są one pełne przeciwutleniaczy
Kolejną wielką korzyścią z awokado jest to, że są one pakowane z przeciwutleniaczami. Przeciwutleniacze są pomocne, ponieważ mogą zwalczać szkodliwe wolne rodniki. Wolne rodniki są naturalnie występujące w twoim ciele, ale mogą stać się niebezpieczne, gdy gromadzą się w dużych ilościach i powodują uszkodzenia komórek.
Niektóre z najlepszych przeciwutleniaczy w awokado to luteina, beta-karoten i witamina E. Mogą one pomóc w zapobieganiu wielu chorobom, takim jak rak, choroby serca i zwyrodnienie plamki żółtej. Możesz dodać awokado do wielu różnych potraw i posiłków, aby zwiększyć ich zawartość przeciwutleniaczy.
Jak dodać awokado do swojej diety
Jeśli chcesz dodać więcej awokado do swojej diety, najlepszym sposobem jest dodanie go do swoich ulubionych potraw. Możesz rozgnieść awokado i użyć go jako kremowej bazy do swojej ulubionej kanapki, takiej jak indyk i awokado. Możesz również użyć go do zrobienia dipu do chipsów tortilla. Jeśli jesteś weganinem lub po prostu chcesz uzyskać więcej zdrowych tłuszczów w swojej diecie, spróbuj dodać awokado do swojego ulubionego wegańskiego przepisu.
Możesz również użyć awokado, aby zrobić wegańskie śniadanie, lunch, kolację i przepisy na desery. Te dania są świetne, ponieważ można je łatwo zmodyfikować, aby uwzględnić więcej warzyw i zdrowych tłuszczów. Co więcej, mogą pomóc Ci poczuć się pełnym i zadowolonym, jednocześnie zwiększając swoje zdrowie.
- Admin